芬蘭桑拿文化

芬蘭桑拿已經有2000年的歷史，並於2020年底正式被列入聯合國教科文組織（UNESCO）人類非物質文化遺產，就跟印度瑜珈、日本和服、義大利披薩有同樣地位的存在。
桑拿在芬蘭的重要性也可以從比例和數量來看，芬蘭有550萬人，桑拿就有330萬個，幾乎每個家庭、酒店、學校都有桑拿設施，另外桑拿也常作為商談正要、社交和放鬆身心的場所。

芬蘭人會拿一個叫做Vihta的植物束在桑拿中來拍打身體，通常會是用樺樹樹條、歐洲雲杉或者是松樹枝所製成的，Vihta主要是用來幫助促進血液循環，增強身體的放鬆感。

蒸桑拿有什麼要注意的嗎?

溫度 : 對於在台灣或亞洲地區的朋友可能會有機會嘗試過烤箱，但烤箱的溫度通常都不及芬蘭桑拿的溫度，所以如果是初次嘗試桑拿的朋友，要記得衡量一下自己的身體狀況如果覺得太熱受不了就要馬上出來降溫，以及隨時補充水分。
衣物 : 有些桑拿是規定要裸體，有些則可以穿著泳衣，在入場前要和櫃檯確認清楚以免破壞當地的文化和規矩，而通常他們也會準備一條毛巾墊在屁股下面大家也可以準備一條。

芬蘭的桑拿和日本的烤箱有什麼不一樣?

芬蘭的桑拿和日本的三溫暖主要的差異在於溫度和濕度的差異，芬蘭的桑拿主要可以分為木柴燒或者是電加熱來產生高溫，而且可以透過在石頭上潑水產生蒸氣，溫度約莫介於70-90度之間，可以透過潑的水量來決定蒸氣的多寡所以比較屬於變溫類型 ; 相反的，日本的三溫暖通常都是屬於恆溫式的，不會有手動潑水的部分，且溫度約莫介於40-50度之間。

桑拿有哪幾種?

這裡跟大家分享一下芬蘭比較常見的桑拿類型:

1. 傳統燃木桑拿 (Traditional Wood-fired Sauna): 這是最常見的桑拿類型，會透過燃燒木材來產生熱氣。
2. 煙燻桑拿 (Smoke Sauna) : 是一種古老的桑拿類型，也是透過燃燒木材來產生熱氣但是和傳統燃木桑拿比較不同的部分可以從加熱方式、溫度、濕度和氣味來比較。桑拿Sauna一詞是指「沒有窗戶的小木屋」，從語言意義上來看就可以知道煙燻桑拿是一個最古老的桑拿，因為煙燻桑拿是沒有煙囪的，反之燃木桑拿則是有的，而且因為煙燻桑拿要燒很久所以幾乎整個空間都會是黑黑暗暗的。
3. 電桑拿(Electric Sauna) : 電桑拿是現代多數家庭在自家桑拿會準備的電器，主要的優點就是可以不用砍柴、加熱快、好清理。

赫爾辛基與羅瓦聶米的10間桑拿體驗

這裡要跟大家介紹不同類型的桑拿，包含免費公共桑拿、國家公園跳湖桑拿、泳池桑拿、摩天輪桑拿、雪地桑拿以及宿舍桑拿，要前往芬蘭旅行的遊客千萬不要錯過!!!

1. Sompasauna

地址 / Verkkosaarenkuja 6, 00580 Helsinki, 芬蘭
價位 / 免費，全年無休24/7/365
資訊 / Sompasauna官網
類型 / 傳統燃木桑拿，可跳湖

Sompasauna 是一個免費且全年無休24/7/365的公共桑拿，展現了芬蘭良好的社會福利，連桑拿也有免費的，任何人都可以來使用! 它位在海邊，所以如果你覺得在桑拿裡面蒸太久可以直接跳到海裡游泳降溫，這也是大家想到芬蘭就會聯想到冰跳湖的活動。
Sompasauna 總共有3個桑拿房，溫度都不太一樣，面向海邊最右邊的是新手級的也就是溫度最低的，而左邊兩間則是溫度比較高的，我記得其中一間可能有到100度C，我大概在裡面待不到1分鐘就落荒而逃了。

2. Löyly Helsinki

地址 / Hernesaarenranta 4, 00150 Helsinki, 芬蘭
價位 / 需事先預約付款，23€/人/2小時(含毛巾、洗髮精、坐墊)
資訊 / Löyly Helsinki官網
類型 / 煙燻桑拿、燃木桑拿

Löyly Helsinki 是由Avanto Architects 所設計，希望打造出一個融於周邊環境的建築，因此外觀上採取不規則的形狀有如岸邊石頭。Löyly Helsinki 的桑拿是規定穿泳衣進去的混合式桑拿，包含煙燻桑拿(smoke sauna)和燃木桑拿(wood-heated saunas)，除此之外也有餐廳和瞭望台，在蒸完桑拿之後也可以享受美食吹吹海風。

3. Cafe Kuusijärvi

地址 / Harjutorinkatu 1, 00500 Helsinki, 芬蘭
價位 / 成人15€，學生12€
資訊 / Cafe Kuusijärvi
類型 / 電桑拿、煙燻桑拿，可跳湖

Cafe Kuusijärvi 是一個非常適合安排到赫爾辛基旅遊的一日行程，你可以在錫蓬科爾皮國家公園健行完之後就到Kotiharjun桑拿放鬆，可以參考我之前寫的一篇文章也有分享健行路線和交通方式，不過如果是冬天的話則要考慮到健行的安全性，我當時是在4月的時候去的尚還有些雪未融。

延伸閱讀 【芬蘭景點】錫蓬科爾皮國家公園與芬蘭正宗煙燻桑拿體驗: 交通方式與步道路線分享

4. Yrjönkatu Swimming Hall

地址 / Yrjönkatu 21 B, 00120 Helsinki, 芬蘭
價位 / 一樓成人5.8€、學生3.2€，二樓成人16€、學生11€
資訊 / 2023.8.28 重新開幕。 Yrjönkatu Swimming Hall 網站、Café Yrjö(附設咖啡廳)
類型 / 電桑拿、煙燻桑拿、紅外線桑拿、蒸氣桑拿

Yrjönkatu Swimming Hall 建於1928年，距離至今約莫有100年的歷史，是芬蘭最古老的公共泳池，建築是古典主義風格，彷彿穿越時空到了中古世紀一般。除了泳池它還有根據不同的桑拿種類分價錢，1樓為電桑拿，2樓為紅外線桑拿、木頭煙燻桑拿、蒸汽桑拿、私人桑拿，4樓為私人桑拿，你可以選擇全裸游泳和桑拿(規定全裸)。因為可以全裸的關係所以會依據星期開放不同性別入場(女生為星期一三五可入場、男生為二四六可入場)，更詳細的說明可以參考網站說明。

5. Original SkySauna

地址 / Katajanokanlaituri 2, 00160 Helsinki, 芬蘭
價位 / 240 € / 每小時/可容納4-5人，需事先預約
資訊 / Original SkySauna官網

Original SkySauna 開幕於2016，是第一間位在摩天輪上的桑拿，芬蘭人對於桑拿的熱愛程度簡直是到哪裡都要桑一下，它不是每一個車廂都是桑拿房，只有木頭外殼的那幾個才是，因為位於赫爾辛基港口旁所以可以一覽無遺整個城市海景。

6. Allas Sea Pool

地址 / Katajanokanlaituri 2a, 00160 Helsinki, 芬蘭
價位 / 成人18-22€，學生13-16€ (依時段區分)
資訊 / Allas Sea Pool 官網
類型 / 電桑拿

Allas Sea Pool 就是比較商業化的城市桑拿，有一個很大的混和桑拿房和踩不到底的泳池(我覺得不管去哪個芬蘭泳池，我應該怎麼樣都踩不到XDD)。

它也就位在前往芬蘭堡搭船碼頭的旁邊，也位在上述摩天輪桑拿旁邊，而我覺得它最酷的就是泳池就在海邊旁圍起來的一個地方。

7. Kotiharjun Sauna

地址 / Kuusijärventie 3, 01260 Vantaa, 芬蘭
價位 / 電桑拿6.5學生4.5，煙燻桑拿13學生8
資訊 / Kotiharjun Sauna官網
類型 / 傳統燃木加熱桑拿

Kotiharjun 於1928年竣工，是近100年的超古老傳統燃木加熱桑拿(wood-heated sauna)，我朋友跟我分享上次去體驗的時候就發現很多人桑拿完之後就會跑出來吹吹風降溫，這個景象有點有趣!

8. BURGER KING

地址 / Mannerheimintie 12, 00100 Helsinki, 芬蘭
價位 / 包場可容納15人，需預約，約300歐
資訊 / 建議直接現場詢問

在赫爾辛基市中心有一間Burger King地下室也有桑拿! 你可以包場在裡面邊吃漢堡邊桑拿，這間桑拿是採取包場的方式，可以容納約15人，如果是有一群人來赫爾辛基旅遊也可以考慮這個方案!

9. Aalto 學生宿舍桑拿

地址 / Jämeräntaival 11 M, 02150 Espoo, 芬蘭
價位 / 免費
資訊 / 僅限Aalto JMT11學生住戶使用，JMT11官網
類型 / 電桑拿

從上面各個桑拿的價錢也可以看到芬蘭對於學生有很大的優惠政策，去到哪裡只要問一下有沒有學生優惠基本上都可以再省好幾歐，當然在學生宿舍也不例外，Aalto的校園內就有好幾間位在宿舍旁的桑拿，每個禮拜有大約3-5次的預約quota可以免費使用，你可以預約包場或者是混和的時段，想要一個人享受整個桑拿房也完全沒有問題!!

10. 北極圈裡的桑拿體驗

通常在羅瓦涅米幾乎都是去玩雪地行程居多，這裡想跟大家介紹一下【拉普蘭羅瓦涅米身心平衡養身之旅】，這個名字乍看之下很奇怪(?)但容我娓娓道來它其實某種程度上取的挺好的，其實就是讓你用一天的時間來體驗芬蘭的文化，從雪地健行、桑拿浴、跳冰湖、室外零下按摩浴到製作傳統芬蘭午餐都有，讓你可以一次體驗道地芬蘭人冬天都在做什麼，因為他們往往都是這樣貼近大自然的生活才這麼的快樂。

結論

上面跟大家介紹了很多赫爾辛基的桑拿，非常推薦大家有機會可以試試芬蘭人最道地的生活體驗，對我來說在芬蘭旅行不要把他設定為參觀各個景點這麼淺顯的旅行方式，如果你把這趟旅程當作是體驗芬蘭生活那就會玩得很不一樣!!

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